Ber'eksesais' di ruang tamu

Salam

Aritu aye adalah tertengok Star king kat One HD.. best sangat program ni sangat informative (mostly for beauty and health). Patutla kita tgk orang2 korea ni badan diorang cantik even umur nak masuk 4 series dah and kulit yang se-sangat2 flawless. So untuk entri ni aye bukan nak cerita pasal kulit tapi nak cerita pasal 'how to shape ur body' dekat ruang tamu rumah je. Nasib baik ada subtitle boleh gak ah paham and gelak2 kihkih.. And aye dah try semalam and it's truly works. Hari ni dok rasa kejang kaki lagi sbb lama kan tak eksesais.. And senaman ini sesuai untuk kita2 yang bizi 24-7.. ala kejap ja amik masa nak eksesais ni.. dalam 30 min ja.. Tapi menyamai kita pi gym tau.. Ok jom kita layan...

1) Lompat monyet ambil pisang (translate sebijik ye..)

Buat begini ye kawan2.....

Ni bukan monyet huhu (^^)

Aye tau.. tau.. tau.. lukisan amat buruk skali tapi dapatkan maksud aye hehe.. kira buat la macamni sebanyak 8 kali.. slide ke kiri pastu lompat sekuat hati.. slide ke kanan lompat sampai kena roof (kalau boleh ah...) tapi buat santai2 sudah.. nnti takut ada lantai terkopak pulok hihi... Kata trainer tu , aktiviti ni boleh stimulate pergerakan jantung jadi sangat laju.. so boleh burn lemak kat jantung.. ohsem bukan.. (owh sudah terpengaruh dengan ayat2 blogger muda mudi). Aye dah try.. dan yess 100% betol.. fuh mmg cargas aktiviti ni.. jantung berdegup sangat la laju.. So mudah kan nak buat eksesais camni.. cubala.. 

2) Jalan santai ala2 kuda belang dan kena kejar dengan singa.. (erk paham2kan jela...)

Posisi macam kat atas ye.. pastu kaki je gerak slow2 ala2 kuda belang berjalan.. buat dalam kiraan 8 pastu tarik nafas panjang macam ni "fuuhhh... fuhhhh.. fuuuhhhh.. fuuhhhhh..." pastu tetapkan 'montot' anda.. pastu gerakkan kaki anda dengan lebih laju seolah2 dikejar singa.. pastu tarik nafas panjang macam tadi pastu tetapkan 'montot' anda skali lagi... Aktiviti in untuk merampingkan pinggang, mengecilkan paha, memantapkan otot2 badan, memecahkan lemak kat belakang badan..Banyakkan advantage dia, dan trainer kata aktiviti ni sama ngan kita cycle kat gym.. Sungguh dik non... akak korang ni dapat rasa kat bahagian paha rasa dah firm sikit.. tegap sikit.. sikit jela ala kamon la baru cuba skali cuba bayangkan kalau buat tiap2 hari.. boleh dapat kaki ala2 kump Girl Generation tu.. berangan.. kihkih

3) Gaya buaya baham singa (direct translation yer...)

HAHAHA.. yang ni takleh nak lukih.. kihkih tak reti.. erm sama macam posisi di atas cuma kena angkat kaki tinggi sikit pastu kena gerak dengan aktif pastu merangkak ke depan sikit guna kekuatan tangan.. buatla sebanyak mana yang anda suka.. tapi serius aktiviti ini memerlukan aksi yang sangat lincah.. 

'SELAMAT MENCUBA DAN SELAMAT BERAMAL'